Jakie witaminy wybrać, aby mieć zdrową i piękną skórę?
Niemalże każda kobieta (a także niejeden mężczyzna) marzy o promiennej i zadbanej skórze, lśniących włosach i zdrowych paznokciach. W osiągnięciu tego efektu niesamowicie pomocne mogą okazać się witaminy na skórę i włosy, których suplementacja staje się powszechnym dodatkiem do codziennej pielęgnacji. Za chwilę dowiesz się, jakie witaminy mają największy wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci oraz poznasz ich wspaniałe właściwości i sposoby suplementacji.
Jeśli nieobcy jest Ci temat świadomej pielęgnacji i naturalnych kosmetyków, może zainteresują Cię także antyoksydacyjne kosmetyki na bazie zielonej herbaty.
Jakie witaminy pozytywnie wpływają na kondycję skóry?
By cieszyć się piękną i zadbaną, ale przede wszystkim zdrowo wyglądającą cerą, najlepiej połączyć pielęgnację dostosowaną do Twojego typu skóry z odpowiednią dietą. Powinny się w niej znaleźć witaminy mające dobroczynny wpływ na kondycję skóry. Do najbardziej pożądanych z nich zalicza się głównie:
- witaminy z grupy B - mają działanie przeciwzapalne, złuszczające, łagodzące podrażnienia, przyspieszają też proces gojenia się ran;
- witamina A - odpowiada za nawilżenie skóry i wydzielanie łoju;
- witamina E - chroni przed działaniem wolnych rodników, pomaga w walce z trądzikiem, zapewnia zdrowy i promienny wygląd skóry;
- witamina C - pomaga redukować przebarwienia i wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, jest silnym antyoksydantem;
- witamina D - zmniejsza produkcję sebum.
Witaminy te można starać się przyjmować w pokarmach takich jak orzechy, rośliny strączkowe, warzywa, owoce i nabiał. Nie zawsze jednak istnieje możliwość dostarczenia wymaganej dawki do organizmu w postaci pokarmu. Wtedy warto zastosować suplementację cennych związków w postaci kapsułek lub bezpośrednio dodając je do kosmetyków.
Grupa witamin B w tym biotyna – witamina piękna
Witaminy z grupy B mają zbawienny wpływ na cały organizm. Znacząco wpływają na kondycję skóry i paznokci, a także poprawiają stan włosów. Są odpowiedzialne za nawilżenie, jędrność i gładkość. Gdy brakuje ich w organizmie, skóra staje się sucha, a włosy matowe i pozbawione blasku.
Szczególnie cenna jest biotyna - substancja regulująca przemiany materii w organizmie. Występuje w postaci witaminy H lub B7. Nie bez powodu nazywa się ją "witaminą piękna". Łagodzi podrażnienia i stany zapalne, redukuje suchość i sprawia, że paznokcie są lśniące i niełamliwe. Włosy z kolei sprawiają wrażenie zdrowszych, są odżywione, nie łamią się i nie rozdwajają tak łatwo, a ich wypadanie znacząco się zmniejsza. Wpływ tej witaminy na skórę i włosy jest zbawienny i napawający nadzieją na piękne i zadbane ciało.
Biotyna pozwala także zwalczać wszelkie wysypki i niepożądane zmiany skórne. Wyjątkowo narażone na jej niedobory są osoby przechodzące kurację antybiotykową.
Czym się kierować przy wyborze suplementów?
Na rynku dostępna jest zatrważająca ilość przeróżnych suplementów w niezwykle zróżnicowanej postaci. Aby nie stracić głowy przy wyborze, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki ma być zamierzony efekt stosowania suplementu i z czym dokładnie się borykasz. Wtedy można dobrać odpowiedni produkt w najbardziej przekonującej postaci.
Idealnie by było, gdyby był to produkt wytwarzany lokalnie, z jak najbardziej zaufanego źródła. Należy koniecznie też sprawdzić, jaką dawkę składnika dany suplement zawiera, a co za tym idzie, zastanowić się, czy potrzeba Ci minimalnej ilości, czy raczej dużej dozy dawki o działaniu terapeutycznym. Wysokość dawki uzależniona jest wielkością problemu, a także indywidualnymi cechami, takimi jak wiek i stan zdrowia.
Witamina A i E
Nie można zapomnieć o wspaniałym działaniu witamin A i E. To nieocenione w swoich fantastycznych skutkach witaminy na skórę twarzy. Witamina A, zwana także retinolem, wykazuje się najwyższym współczynnikiem właściwości hamujących procesy starzenia się. Odpowiada za rewitalizację, czyli całkowitą odnowę naskórka. Stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, które z kolei bezpośrednio skutkują poprawą nawilżenia, gładkości i jędrności. Witamina A dodatkowo redukuje wszelkie przebarwienia i plamy, ogólnie poprawiając koloryt skóry.
Z kolei witamina E, czyli tokoferol, nie bez powodu nazywana jest "eliksirem młodości". Efektownie neutralizuje wolne rodniki, a dzięki temu opóźnia proces starzenia się skóry. Poza tym doskonale nawilża i ujędrnia, więc wybór tej witaminy na suchą skórę będzie decyzją, której na pewno nie pożałujesz. Trudno jest zapewnić organizmowi jej wystarczającą ilość, ponieważ występuje głównie w olejach niepoddanych obróbce termicznej. Można jednak zaopatrzyć się w nią w postaci mieszanki naturalnych tokoferoli i dodawać ją bezpośrednio do ulubionego oleju lub kremu.
Jakie witaminy na suchą skórę?
Gdy skóra po zimie jest wysuszona i pozbawiona gładkości lub naturalnie skłonna do podrażnień i wysypek, najlepszym ratunkiem dla niej będzie zastosowanie odpowiednich witamin na suchą skórę, które pomogą poprawić jej kondycję, a nawet złagodzić stany zapalne. Najlepiej sprawdzą się witaminy z grupy B, a także witamina A i C.
Wspaniałe właściwości biotyny mogą na nowo odbudować naskórek i sprawić, że znikną czerwone przebarwienia, a skóra nie będzie się łuszczyć. Inna witamina z grupy B, a dokładnie B5, oddziałuje na przemiany białkowo-tłuszczowe i bierze czynny udział w produkcji przeciwciał. Wykazuje się łagodzącym i kojącym działaniem. Jeśli borykasz się z problemem suchej skóry, zapewne wiesz, jakie to niekomfortowe i nieprzyjemne uczucie. Spokojnie, objawy przesuszenia skóry można skutecznie zniwelować przeznaczonymi do tego preparatami, które dodaje się do kosmetyków.
Pomogą też wszystkie witaminy stymulujące produkcję kolagenu, który jest odpowiedzialny za nawilżenie i elastyczność, w tym witaminy A i C. Witamina A sprawia, że proces powstawania nowych komórek zachodzi znacznie szybciej, a co za tym idzie, skóra będzie potrzebować znacznie mniej czasu, by stać się piękna i zadbana. Witamina C jest naturalnym antyoksydantem, lecz przede wszystkim uszczelnia naczynia krwionośne i wspomaga szybką detoksykację. Nikomu chyba nie trzeba przedstawiać jej pozostałych zalet.
Warto również zadbać o dobre kosmetyki
Wiadomym jest już, że poszczególne witaminy cudownie wpływają na skórę, włosy i paznokcie. Nie należy jednak opierać się wyłącznie na nich w pielęgnacji. Istnieją również inne metody i preparaty, które pozwalają zachować zdrowy i promienny wygląd.
Przede wszystkim warto przejrzeć swoje kosmetyki stosowane na co dzień i upewnić się, czy aby na pewno są bogate w drogocenne składniki. Najlepiej, aby same w sobie zawierały zestaw witamin i związków działających pozytywnie na kondycję ciała, włosów i paznokci.
Na rynku obecnych jest naprawdę wiele preparatów o działaniu przeciwstarzeniowym i zapobiegającym wypadaniu włosów oraz kruszeniu się paznokci. Warto zaopatrzyć się w silnie odżywiające serum do skóry twarzy i dekoltu, a także wybierać kremy bogate w antyoksydanty. Jeśli problemem są łamiące się i kruche paznokcie, należy stosować regularnie odżywkę do paznokci w celu ich wzmocnienia. Wybierając szampon, lepiej zdecydować się na produkt naturalny, bogaty w składniki odżywiające włosy. Dostępne są także różnego rodzaju serum zapobiegające wypadaniu. Nie należy też zapominać o każdorazowym stosowaniu odżywki po myciu.